Карта на София с магазини за спортна, туристическа и планинска екипировка

Съставих гугъл Карта на София с магазини за спортна, туристическа и планинска екипировка.

Добавил съм и моловете и Метро, защото и там можете да намерите туристическа, ски и планинска екипировка.

Добавил съм и повечето онлайн магазини за туристическа и планинска екипировка, които знам. Дано ви помогне да си намерите подходящо екипче за снежната зима...

За по-голям размер натиснете ТУК

View Карта на София с магазини за спортна туристическа и планинска екипировка in a larger map

Магазини

Ekipirovka.com - Електронен магазин за планинска, алпииска и катерачна екипировка.

getx3m

Стената

XCoSports България - Спортна екипировка без компромиси!

Екстрем Спорт

e-shop Gorgona

Ташев

Иновативни продукти - IPmagazin.com

Ред Рок - Електронен магазин за планинска, алпийска и катерачна екипировка

StormShop On-line

Алпи: Алпи Спортен Магазин - туризъм, алпинизъм, спелеология, колоездене, работа от въже

Адреналин

Върхове e-shop - Върхове e-shop

AkvaSport Online Shop

ОРЪЖЕЕН МАГАЗИН WWW.ORAGIE.COM - 24 ЧАСА ТЕЛЕФОН ЗА ПОРЪЧКА: 0899-151815

Спортен и туристически магазин ЯКО

Alpin Sport: Магазин Алпин Спорт - ски, сноуборд, алпинизъм, кайт, уиндсърф, туризъм - Магазини за екстремни спортове

viva sport - сноуборд уиндсърф подводен риболов магазин , snowboard windsurf surf diving shop - myalbum

Adventure Sport: Salewa

MAKALUSPORT Store in Sofia - mountain equipment and accessories

Солти

Намасте - магазин за спортна екипировка | екипировка за катерене | туризъм

eSport.bg - Автомати,Ски, Велосипеди, Ракети,Щеки, Шапки, Обувки, Облекло, Сноу Борд, Чорапи, Кънки, Ръкавици, Каски, Раници, Топки, Тенис аксесоари, Часовници

VIP complex

Оръжеен магазин - интернет онлайн магазин за газово и въздушно оръжие, въздушни пушки с атрактивни цени, ловно-рибарски принадлежности, други въздушни оръжия, богата информация и разнообразие от ловни аксесоари, въздушни пушки, въздушни оръжия, газови пистолети, газово оръжие, ножове, хладно оръжие, оптики, калъфи, ловно облекло и ловни обувки, кучегони

dimibike.com

OUTSIDER – магазин за употребявана и нова екипировка

Strim

Sport Mania

Falcon Sport

Sport Depo

Екипировка за оцеляване

АЛПИ 2002 ул. Ворино 19 София 02 8581969

Alpin Sport zhk Slatina 333, между зала Фестивална и стадион Академик 1111 sofia, bulgaria 088 6456600 alpinsport-bg.com

СТЕНАТА ІІ - Адрес: София 1113, ул. "Александър Жендов" № 6 (на ъгъла с бул. "Шипченски проход", вход откъм бул. "Шипченски проход"; срещу зала "Универсиада") Скоро май ще се премести в новия търговски център на ъгъла на Шипченски проход и Коперник. Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч Връзки: телефон: 02 / 872-00-00, GSM: 0887 / 54-70-93, факс: 02 / 980-32-00, E-mail info@stenata.com, Web-сайт http://stenata.com/

ВИВА СПОРТ 1 бул. Евлоги Георгиев 121 София 02 8465439 viva-sport.com

ФАЛКОН СПОРТ ул. Проф. Асен Златаров 16 София 02 9433425

ЕЛИЦА СПОРТ Адрес: бул. "Христо Ботев" № 21 (в близост до кръстовището с ул. "Св. Иван Рилски", близо до "Петте кьошета") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч Връзки: тел: 02 / 954-85-59, факс: 02 / 952-63-37, Е-mail elitza_sport@abv.bg

ЕТ "ХЕЛИКС" Адрес: жк "Лагера", бл. 27 Връзки: телефон: 02 / 812-70-65, E-mail helixs@abv.bg

ИРА СПОРТ - ЖОРО ГЕТАТА Адрес: София 1505, бул. "Мадрид" № 53, ет. 4, ап. 7 (срещу жп гара Подуене) Стоки и услуги: извършва се и ремонт на облекло и раници Връзки: телефон: 02 / 944-03-24, GSM: 0888 / 08-06-73

МАГАЗИН Адрес: кв. "Лозенец", ул. "Кръстьо Сарафов" № 26 (на ъгъла с ул. "Света гора", къща-музей "Димитър Димов"), партер Стоки и услуги: предлагат се раници и туристическа екипировка Работно време: понеделник-петък - от 11,00 до 19,30 ч Връзки: телефон: 02 / 866-75-18

МАГАЗИН Адрес: кв. "Хладилника", ул. "Русалийски проход" № 10 Стоки и услуги: предлагат се раници и туристическа екипировка Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, събота - от 10,00 до 17,00 ч Връзки: GSM: 0898 / 61-83-29

МАГАЗИН АДРЕНАЛИН Адрес: бул. "Ситняково" № 41А, бл. 1 (срещу МОЛ "Сердика център") Стоки и услуги: предлагат се раници и туристическа екипировка Работно време: понеделник-петък - от 10,00до 19,00 ч, събота - от 10,00 до16,00 ч Връзки: телефон: 02 / 943-47-30, 02 / 943-57-80, GSM: 0884 / 85-04-16, E-mail, Web-сайт http://www.adrenalinbg.com/

МАГАЗИН ЗА ОБУВКИ Адрес: зона "Б18", ул. "Одрин" № 146-148 (до бул. "Сливница") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 18,30 ч, в събота - от 10,00 до 16,30 ч Връзки: телефон/факс: 02 / 828-94-80, GSM: 0888 / 24-82-95

МАГАЗИНИ ONBOARD Адрес: ул. "Янтра" № 3 (в близост до Орлов мост) Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,30 ч, в събота - от 10,00 до 18,30 ч Връзки: телефон 02 / 944-29-29, fax 02 / 944-87-87, GSM: 0888 / 61-80-61, E-mail info@onboardstore.com, Web-сайт http://www.onboardstore.com/

НАМАСТЕ София жк. Лозенец, ул. Арх. Йордан Миланов 26, вх. Б ет. 2 02 8669367

ПОРЪЧКА НА ТУРИСТИЧЕСКИ ОБУВКИ Адрес: Битов комбинат в жк "Свобода", до бл. 6 Връзки: телефон: 02 / 936-05-77, Иван Колев

РЕМОНТ НА СКИ Адрес: кв. "Изток", ул. "Тодор Стоянов" № 10 Работно време: понеделник-петък - от 8,30 до 12,30 ч и от 13,30 до 18,30 ч, в събота - от 9,00 до 14,00 ч Връзки: GSM: 0889 / 60-05-07

СПОРТ ДЕПО София Бул. Сливница № 616 А, До Метро Люлин 02 9275315 sportdepot.bg

СПОРТ ДЕПО бул. Витоша 27 София 02 4809382

СПОРТ ДЕПО Ул. Сребърна

СПОРТ 3000 Адрес: кв. "Лозенец", ул. "Църноок" № 8 (на ъгъла с ул. "Вежен") Стоки и услуги: Предлага се туристическа екипировка (раници, спални чували, палатки), велосипеди, надуваеми лодки и др. Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 16,00 ч Връзки: телефон 02 / 963-22-88, GSM: 0887 / 28-08-58, 0897 / 99-94-55

СПОРТНИ МАГАЗИНИ "SLS" Стоки и услуги: предлага се ски-екипировка на известната фирма ROSSIGNOL Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 18,00 ч, в неделя - от 10,00 до 14,00 ч Връзки: телефон: 02 / 868-81-47, GSM: 0887 / 07-07-97, E-mail bultrade@netissat.bg, Web-сайт www.sls.bg

СПОРТНИ МАГАЗИНИ "SLS" outlet Адрес: бул. "Черни връх" № 59 В Връзки: телефон: 02 / 868-18-20, факс: 02 / 962-65-56, E-mail bultrade@netissat.bg, Web-сайт www.sls.bg

СПОРТНИ МАГАЗИНИ "SLS" Адрес: ЦУМ, етаж ІІ Връзки: телефон:02 / 926-03-41 E-mail bultrade@netissat.bg, Web-сайт www.sls.bg

СТЕНАТА - НА ФИРМА "ОДИСЕЯ-ИН" СТЕНАТА І - Адрес: София 1000, ул. "Братя Миладинови" № 5 (на ъгъла с бул. "Александър Стамболийски", вход откъм ул. "Братя Миладинови"; срещу централата на ДПС) Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 18,00 ч Връзки: телефон: 02 / 980-54-91, GSM: 0886 / 93-09-99, факс: 02 / 980-32-00, E-mail info@stenata.com, Web-сайт http://stenata.com/

СЪБОТНО-НЕДЕЛЕН БАЗАР НА СКИ И ТУРИСТИЧЕСКА ЕКИПИРОВКА Адрес: в пространството заключено между бул. Евлоги Георгиев, бул. Драган Цанков, национален стадион Васил Левски и метростанция Стадион Васил Левски Стоки и услуги: предлага се екипировка - нова и втора употреба Връзки: през зимния сезон

ФИРМЕН МАГАЗИН НА ATOMIC, SUUNTO, WILSON Адрес: бул. "Фритьоф Нансен" № 47 (на ъгъла на бул. "Евлоги Георгиев" и бул. "Фритьоф Нансен") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 20,00 ч, в събота - от 10,00 до 19,00 ч, в неделя - от 11,00 до 18,00 ч Връзки: телефон: 02 / 963-42-20, E-mail wilson@techno-link.com, Web-сайт http://index-sports.com/ Артикули: Ски и ски екипировка, тенис ракети, топки и екипировка, часовници, фитнес оборудване, маратонки, облекло, скуош, сакове и раници, бокс аксесоари, голф екипировка, зимни кънки, бейзбол и бадминтон артикули Марки: Carrera, Babolat, WILSON, ATOMIC, SUUNTO, PRECOR, DALBELLO, MAIER, STIGA

Diel Sport ФИРМЕН МАГАЗИН НА "ДИЕЛ СПОРТ" Адрес: кв. "Лозенец" (до Японския хотел), бул. "Черни връх" № 32 Работно време: понеделник-събота - от 10,00 до 20,00 ч Връзки: телефон: 02 / 962-96-30, Email info@dielsport.com, Web-сайт www.dielsport.com

ИРМЕН МАГАЗИН НА МИЛО - ТЪРГОВИЩЕ Адрес: бул. "Христо Ботев" № 29 Работно време: понеделник-петък - от 11,00 до 19,00 ч, в събота - от 11,00 до 14,00 ч Връзки: GSM: 0887 / 62-28-20 (представител на Мило), 0899 / 13-99-41 (магазин), E-mail milo@elnics.com

SALOMON Фирмен магазин на Соломон Адрес: София 1407, бул. "Пейо Яворов" № 8 (близо до кръстовището с бул. "Симеоновско шосе") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 20,00 ч, в събота - от 11,00 до 19,00 ч Връзки: GSM: 0887 / 91-00-78

ABELINI - ТУРИСТИЧЕСКИ ОБУВКИ Адрес: ул. "Узунджовска" № 12А (между бул. "Витоша" и ул. "Цар Асен") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 13,00 ч и от 14,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 13,00 ч и от 14,00 до 17,00 ч

ABELINI - ТУРИСТИЧЕСКИ ОБУВКИ Адрес: ул. "Солунска" № 49 (на ъгъла с ул. "Цар Самуил") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 17,00 ч Връзки: телефон 02 / 981-19-10

ABELINI - ТУРИСТИЧЕСКИ ОБУВКИ Адрес: ул. "Професор Асен Златаров" № 3 (в близост до кръстовището с бул. "Янко Сакъзов") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 13,00 ч и от 14,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 13,00 ч и от 14,00 до 17,00 ч

ADVENTURE SPORT (Salewa & Asolo & Nikwax) Адрес: ул. "Екзарх Йосиф" № 28 (между ул. "Сердика" и ул. "Веслец") Работно време: понеделник-петък - от 10,30 до 19,00 ч, в събота - от 10,30 до 17,00 ч Връзки: GSM: 0899 / 93-22-10, skype: adventuresportoutlet, E-mail bwc@iterra.net, Web-сайт http://www.adventuresport-bg.com/ На сайта още седи адресът им на бул. "Черни връх", но минналата седмица като минах, видях, че е затворен.

EKIPIROVKA.COM Адрес: ул. "Герлово" № 6 Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 14,00 ч Връзки: GSM: 0887 / 27-70-07, E-mail office@ekipirovka.com, Web-сайт www.ekipirovka.com

EKIPIROVKA.COM Адрес: ул. "Шипка" № 5 Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 14,00 ч Връзки: GSM: 0887 / 27-70-07, E-mail office@ekipirovka.com, Web-сайт www.ekipirovka.com

ЕКСТРЕМ СПОРТ Sofia bul. Knyaz Al.Dondukov 42 Б 02 9866841 extreme-bg.com

МАКАЛУ СПОРТ ул. Владайска 23 София 087 8988727 www.makalusport.com

ОРЪЖЕЕН И СТРЕЛБИЩЕН КОМПЛЕКС VIP (БЕРЕТА ТРЕЙДИНГ ООД) бул. Д-р Г. М. Димитров 51 София 02 9710214

Ред Рок 1 ул. Макгахан бл. 55 Г

Ред Рок 2 ул. Осогово, бл. 5 зад Mall Sofia

SOLTI Стоки и услуги: Магазин за противопожарна техника "Солти" - официален представител на CAMP за България - котки, седалки, карабинери, спални чували, палатки и др. Адрес: кв. "Лозенец" 1164, ул. "Персенк" № 70 (срещу София-ленд, между блокове №№ 118 и 119) Работно време: понеделник-петък - от 8,30 до 17,30 ч Връзки: телефон: 02 / 962-12-72, 02 / 868-35-40, факс: 02 / 962-58-56, GSM: 0888 / 59-53-28, E-mail solti@mb.bia-bg.com, Web-сайт http://www.solti.org/

СОЛТИ бул. Владимир Вазов 21 София 02 9429057 solti.org

SPORTMANIA бул. Арсеналски 2 София 02 9461395

Sportmania Адрес: Princess Outlet център, Младост 4 http://sportmania.bg/stores

SPORTMANIA Адрес: бул. "Тодор Каблешков" № 76, магазин КОМСЕД Понеделник - Събота 10.00 - 20.00 Неделя 10.30 - 19.30 http://sportmania.bg/stores

SPORTISSIMO Адрес: бул. "Александър Стамболийски" № 51 (в близост до кръстовището с бул. "Христо Ботев") Стоки и услуги: предлага се предимно ски оборудване, водолозни неща, байкове и тн Връзки: телефон: 02 / 980-83-02, GSM: 0885 / 00-20-07, E-mail sportissimo_tradecenter@abv.bg

ЕЛИТ СПОРТ 2009 София жк. Младост 1, ул. Андрей Сахаров 02 9556687

МАГАЗИН ЕЛИТ СПОРТ Маладост 1А търговски център "Сити Пойнт" сграда 2 тел 0888750707 http://www.sportwearbg.com/

МАГАЗИН ЕЛИТ СПОРТ Бул. България и Бул. Фр.Нансен- подлеза, тел. 0898 760607 и 0888 750707 http://www.sportwearbg.com/ http://www.sportwearbg.com/UserFiles/Image/map6.jpg

МАГАЗИН ЕЛИТ СПОРТ Люлин, Кооперативен пазар, магазини ИСКРА 2000, тел. 0898 639376 http://www.sportwearbg.com/ http://www.sportwearbg.com/UserFiles/Image/map5.jpg

Pro Shop Nitro Артикули:Сноуборд дъски, екипировка, протектори и очила. Марки: Scott, Nitro Адрес: гр. София, Площад "Славейков" срещу Mc Donalds Работно време: Всеки ден от 10:00 до 20:00 часа http://nitro.bg/

Sportrax Артикули: Всичко за - Ски, Сноуборд, Сърф, Кайт, Уейк,Скейт, Каяк, Рафтинг, Подводни спортове, Къмпинг екипировка, Туризъм, Алпинизъм, Велосипеди, Облекло,Обувки Адрес: гр. София, ж.к. Младост 1, ул. Андрей Сахаров 20А http://www.sportrax.bg/

HEAD www.miras-sport.com Артикули: ски екипировка: ски, обувки, автомати, щеки, каски,ръкавици, очила, протектори за тяло, дрехи за ски, чанти; сноуборд екипировка: сноуборди, автомати, протектори, дрехи, чанти; тенис екипировка: ракети, топки, чанти, обувки; екипировка за плуване:бански костюми, очила, шапки, чехли, сандали, кърпи и други плажни принадлежности Марки: Arena, Head, Reusch, Tyrolia, Mares Адрес: гр. София, бул. “Черни връх” 47, София 1407 Телефон: 02/ 962 72 01 Факс: 02/ 962 71 98 Email: office@miras-sport.com

HEAD www.miras-sport.com Артикули: ски екипировка: ски, обувки, автомати, щеки, каски,ръкавици, очила, протектори за тяло, дрехи за ски, чанти; сноуборд екипировка: сноуборди, автомати, протектори, дрехи, чанти; тенис екипировка: ракети, топки, чанти, обувки; екипировка за плуване:бански костюми, очила, шапки, чехли, сандали, кърпи и други плажни принадлежности Марки: Arena, Head, Reusch, Tyrolia, Mares Адрес: гр. София, бул. “България”81 Б, работно време на магазина: понеделник – събота от 10:00 – 20:00 ч., и неделя от 10:00 до 18:00 Телефон: 02.483 11 56 и 0885 10 88 69 Email: office@miras-sport.com

СПОРТЕН МАГАЗИН www.strim-co.com Артикули: Ски, ски екипировка, облекло, сакове и раници, обувки, плувни очила и шапки, ръкавици, часовници Марки:Arena, Trespass, Head, Umbro, Invicta, The North Face, Le Coq Sportif Адрес:бул. „Черни връх” № 44,София тел. 02/8683129, 0894422070 Email: info@strim-co.com www.strim-co.com

СПОРТ СИТИ www.strim-co.com Артикули: Ски, ски екипировка, облекло, сакове и раници, обувки, плувни очила и шапки, ръкавици, часовници Марки:Arena, Trespass, Head, Umbro, Invicta, The North Face, Le Coq Sportif Адрес:гр. София, ул. “Гурко” 27 Телефон:тел. 02/9812467, 089442207 Мобилен телефон: 0894 422 221 Email: info@strim-co.com

http://www.facebook.com/pages/Sofia-Bulgaria/magazin-JoCo/213153252157 Jo&Co бул. Патриарх Евтимий 28 1000 Sofia 088 6966300

SUNNY EXTREME www.sunnyx3m.com Артикули: Сноуборд и ски оборудване, уиндсурф, кайтсърф, неопрени, очила, спортно облекло и екипировки, плувни аксесоари, аксесоари за гмуркане, спортни часовници, чанти и сакове Марки: Zoggs, Scott, Loft Sails, Exocet, Lorch, Kona, Bare, Maui fin, Ascan, Borkbag, Keen Sporty, Maze, Aquasphere, Forest, Orange, Elfgen Адрес: гр. София, кв. Гео Милев, ул. Галилео Галилей № 20 (ъгъла с ул.”Е. Багряна”) Телефон: 02/ 870-16-43 Мобилен телефон: 0888 705 032 Email: sport@sunnyx3m.com Работно време: понеделник - петък 10:00 - 19:30събота и неделя 10:30 - 17:30

SELECT Артикули: Спортни стоки, колела, кецове, скейтове, бордове, дъски, обувки, автомати, раници, сл.очила, дрехи, каски, маски, протекция, бански, аксесоари за спорт Марки: 686, Dakine, Burton, Analog, Oakley, Forum, Anon, Arnette, Carrera, SB, FQ, Nicole, Oliver, Rebecca, Banana, Moon, Oxydo Адрес: гр. София, бул. Патриарх Евтимий 18 Телефон: 02 / 988 53 30 Email: selectif@mail.bg Работно време:понеделник - събота 10:00 - 20:00.неделя 11:00 - 20:00.

Siven http://new.siven.com/contact

Fisher Ski ул. "Раковски" 156 тел: 02 / 980 58 64

ICE POINT бул. "Черни връх" 69 (между "Хладилника" и Околовръстен път) тел: 089 / 5754011, 088 / 8600917 Магазин за спортно облекло на известни световни производители. Представителни стелажи от колекцията на ДИЕЛ.

Имакс Спорт Магазин София ул. "Солунска" № 12 тел: 980-46-33 http://www.imaxsport.com/ можете да намерите спортни облекла, обувки, бански костюми и аксесоари с високо качество и на изгодни цени, спортни стоки произведени от водещи световни марки в областта на спортното облекло и оборудване.

Имакс Спорт Магазин София ул. "Солунска" № 48 тел: 980-46-33 http://www.imaxsport.com/ можете да намерите спортни облекла, обувки, бански костюми и аксесоари с високо качество и на изгодни цени, спортни стоки произведени от водещи световни марки в областта на спортното облекло и оборудване.

Имакс Спорт Магазин София ул. "Скобелев" № 29 тел: 952-10-22 http://www.imaxsport.com/ можете да намерите спортни облекла, обувки, бански костюми и аксесоари с високо качество и на изгодни цени, спортни стоки произведени от водещи световни марки в областта на спортното облекло и оборудване.

likosport.com София 1680, ул."Топли дол" 13 Разнообразни ски и борд артикули.

www.vertigo-skates.com ул. Крум Попов №26, София 0886 659002 » Кънки » Шини » Колела » Части » Протекция » Дрехи » Обувки » Раници ул. Крум Попов №26, София 0886 659002

ВЕСТОНИ раници, байкове и тн.

getX3M.com Адрес:Офис: кв. Лозенец, ул Кричим 25 София1407 Е-мейл: info@getX3m.com Мобилен телефон: 0898884431 www.getX3M.com

OUTSIDER Магазин бул. Христо Смирненски №64, София РАБОТНО ВРЕМЕ: Понеделник - Петък 11:00 - 19:30; 0888 849 853; outsiderbg@mail.bg www.outsider-bg.com

СЕРДИКА ЦЕНТЪР СОФИЯ

Скай Сити Мол Sofia Geo Milev, ul. Kosta Lulchev 52 02 9710213 skycitycenter.com

The Mall

Metro

Мол София София, бул. Ал. Стамболийски 101 02 9293377

Метро

ОРЪЖЕЕН МАГАЗИН ЕВРО АРМС - WWW.shop.ORAGIE.COM - ОНЛАЙН ОРЪЖЕЕН МАГАЗИН УЛ. ЦАР САМУИЛ № 72, СОФИЯ 1000 ТЕЛЕФОН ЗА СПРАВКИ И ПОРЪЧКИ: 0899-15-18-15

МАКАЛУ СПОРТ

Обличане на слоеве в планината

Обличане на слоеве е модерната технология за обличане в планината за туризъм и ски. Известна е още като портокал или други плод-зеленчуци, които се белят, тоест имаш различни предпазители от студ и вода, които сваляш или слагаш според условията. Тази системата е предпочитана пред дебелите якета, под които караш само по къс ръкав. Дебелите якета са необходими ако ще прекарваш дълго време неподвижен в планината (например ако си на къмпинг или съдия на състезание). Предимството на системата от слоеве е,че когато е по-топло просто смъкваш средния слой. Ако пък е много топло и си много активен, можеш и горния да махнеш, стига да не те духа вятър.

Ето и отделните елементи на системата за обличане на слоеве:

1. Oсновеният, базов слой (base layer) служи, за да отвежда потта и влагата далеч от тялото. По принцип, като изключим младежката мода, плътната дреха по тялото е много по-добра от функционална и топлинна гледна точка отколкото размъкнатата. По-широката дреха има повече въздух, но той трябва да е обособен в кутикй. Това важи и за якетата.
2. Средният слой (midlayer) служи, за да топли (тук приложение намират пуловерите, които наричаме "полари"). Поларът може да е с тънък слой материя подшит отдолу с тънка гладка материя или мрежеста такава. Има и такива само от полар. Може да се ползва и пуловер от 100% естествена вълна. Друг заместител е и софтшелът (на мен ми прилича на неопрен, които се ползва дори за обувки). Той има предимство пред полара в това, че може да се ползва и като външен слой при умерени температури. Поларите пропускат вятъра и не е се препоръчва да караш ски с тях. Техен заместител е Софт-Шелът, материали като Gore Windstopper. Идеята му е да не пропускат вятър и могат да издържат на кратък (не пороен) дъжд. Теорията е, че софтшеловете дишат много по-добре от хардшеловете (Gore Text и други „шушляци”) и не спарват толкова, затова някои хора ги предпочитат като връхна дреха в началото и края на ски сезона.
3. Външният слой служи, за да предпазва от вятър, дъжд и другите елементи на времето, но не задължително, за да топли (топленето е осигурено от средния слой). Този слой евентуално може да отразява част от топлината, пропусната от средния слой. На този слой често му викат тънко яке, gore tex, шушляк, ветровка или с други думи шелове (technical shell е името на английски). Това в стандартния случай са тънки водо- и ветро-непропускливи материали, които просто предпазват от вятър и вода. Както казах, те не топлят, те спарват ако не са от добра материя. Практичното е, че могат да се ползват и дори през лятото, ако са с добра материя. Аз ходя с едно Гортексово яке и зиме и лете, тъй като пази добре от вятър и дъжд, копмактно се свива и не те запарва. Гортексът има различни плътности, които се усещат на пипане. 3-ply е твърд като шушляк , докато XCR е малко по-мек. В сравнение с него новия Про-шел е още по-мек и на пипане се чувства като старите двуслойни гортекс материали (2-ply). Paclite, което е двуслойно, ти разрешава да видиш самия ламинат, който е от вътрешната страна на материята и който в повечето случаи е обсипан с черни точици, които да го предпазват от търкането в тялото (бързо се износва paclite-a)...

Дебелите якета (ватирани, с подплата, пухенки или инсулирани, както предпочитате) са удобни, само когато няма да се движиш много. Ползват се, когато си много на север с температури под -20, -25, тоест извън България. Тук материите също са разнообразни, но най-разпространен е гъшият естествен пух. Той топли страшно добре и е много лек, но при влажен климат или дъжд губи топлоустойчивата си способност много бързо. Изкуствената изолация (Thermolite е стара марка, позната у нас) тежи повече и топли по-малко, но продължава да топли дори ако се навлажни. Изкуствените са подходящи за всякакво време и издържат повече при трудни условия. Поради това изкуствените материали са по-популярни при скалното катерене (не за катерача, а за човек отдолу в свръзката).

Шушляци, дори и претендиращите да имат някаква мембрана се продават дори и насипно в магазините за платове. Така че, дори и да е докарана кройката на големите марки, материята си остава зле и единствения начин е да си запознат с това как "хрупка" материала, за да е оригинално или не, но най-вероятно ако се съмняваш не е. То и цената ще каже.

По принцип, купувайте от реномиран вносител.

Лавинни уреди

Много интересен и полезен ресурс с подробна информация за лавинни уреди (лавинни предаватели), за техническите им параметри, цени, тестове и тн.

http://beaconreviews.com/transceivers/

Това вече е революционно

Дълги години техниката напредваше, а вяскаш нищо не се променяше особено в ските. Или по-точно в съпътстващите джунджурии. Тази обаче е доста разтърсваща и представлява нещо като шлема на пилот от Междузвездни войни. Това е системи с дисплей, монтирана на каската с най-съвременни сензори, оптика и GPS технология. Дава ви данни за вашето движение, завъртания, ускорения и тем прочие. Предлага достъп в реално време до навигация, комуникация и данни с постигнатите резултати. Можете да си ги прегледате на лифта или на опашката без да всаляте нищо само с натискане с ръкавицата на удобните бутони отстрани на тази приставка за очила.

Минимални взаимодействие по време на работа, лъскав графики и интелигентна оптика, напълно не-натрапчив, не пречат на погледа напред и периферното зрение, което я прави най-доброто решение за използване в забързаната среда на лудото спускане. Точно като на таблото на спортен автомобил или инструменти на изтребител, тези дисплей осигуряват данни, повишаващи вашите постижения, но само когато решите да го видите. Сигурен, умен, забавен ... всичко това обвито в най-горещите рамки за Очила. Имат си любимите ви очила марка съвместимост с Recon?

Повече може да нучите ТУК.

Гръмотевици в планината

Основни правила при гръмотевични бури в планината:

• Гледаш да не попаднеш в гръмотевична буря на билото на планината.
• Ако все пак ти се случи, слизаш по най- бързия начин от билото.
• Ако не можеш да слезеш, търсиш негативни форми на релефа или някаква ниша или голяма скала. 
• Можеш да търсиш убежище под надвесена скала или в пещеричка, те на теория биха те предпазили от падащ гръм стига да не си стъпил в някое поточе или да се стича вода по скалата. При всички положения не се опирай в скалата. 
• Около металните желони на билната маркировка има зона в която на теория си в нещо като фарадеев кафез, тоест си предпазен от статично електричество и светкавици, но къде точно свършва безопасната зона и къде почва опасната не знам със сигурност и не искам да проверявам. Според мен тази работа е вятър, по добре слизай от билото, ако има възможност.
• Ако нямаш друго решение, теорията гласи, че трябва да седнеш върху раницата близо до скалата, с прибрани към тялото колене, и в никакъв случай с опрян в скалата гръб. Ако има дърво, гледаш да застанеш на не много далечно разстояние от него, но не и много близо, тъй като е вероятно да удари върху дървото и да се разнесе към теб.
• Отърваваш се от разни железа, като ги оставиш на 20-30-40 метра от теб.

Ако видя, че се приближава буря, аз лично не бих си хвърлил раниците, щеките и другите метални екипировки, просто ще си плюя на петите и ще слеза в ниското, и там ще ги свалям и слагам далеч от мен...

Ако пък косата ти вземе, че се вдигне от само себе си право нагоре, или пък по пикела/щеките ти почнат да пробягват електрически заряди, или започнат да се появяват изключително красивите (така казват) Огньове на Свети Елм, значи си в средата на електромагнитната буря и е дошъл момента да мяташ всички метални неща и да лягаш ниско долу на земята.

По принцип гръмотевичните бури траят кратко - 20-30 минути средно, освен ако не е някой страшен фронт, ама в такъв случай се стои в хижата или в къщи.

Има и един "мит", че светкавицата "пада" на земята.

Всъщност мълнията започва от земята и си проправя път към облаците. Това е така нареченият "водещ канал", при който електрическата дъга е няколко пъти по-слаба от основната. Обаче при преминаването на водещата дъга въздухът около нея се йонизира, от което пада съпротивлението. Това дава възможност на основният разряд да се осъществи (който вече започва от облаците и стига до земята). Основният разряд минава по същият път като водещият, но поради нарасналата проводимост е много пъти по-голям.

Планиснка екипировка

Index / Dragon Alliance

Туристическо яке HI-TEC Dalom - DimiBike.com

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

Stayalive

RockSport.eu

: ПРОДУКТИ

XCoSports България - Спортна екипировка без компромиси!

Алпи: Яке Campus MALЕZJA

Алпи: Crispi TERRA GTX

Алпи: LYTOS SIERRA PLUS

Алпи: Обувки Lytos Sherpa

Ред Рок - Обувки Maori Dom blue/Trezeta

Ред Рок - Обувки Zenith/AKU

Ред Рок - Обувки Juniper/Aku

Ред Рок - Обувки Croda/Aku

Ред Рок - Обувки Le Rosa/Aku

Ред Рок - Обувки Taiga/Aku

Ред Рок - Обувки Camana/Aku

Ред Рок - Обувки Camana/Aku

Ред Рок - Обувки Slope/Aku

Ред Рок - Обувки Slope Leather/Aku

Ред Рок - Обувки Typhoon/ La sportiva

Намасте - магазин за спортна екипировка | екипировка за катерене | туризъм - Обувки - Лeтен трек, половинки

Намасте - магазин за спортна екипировка | екипировка за катерене | туризъм - Облекло - Още за планина

index.php

Strim-co | M Evolution TriC JKT | К��������, л�, Tric, п����, Evolution

Strim-co | M DIAD JACKET | К��������, п����, Jacket, Cipher, л�

Strim-co | M CIRCADIAN PACKL JACKET | ���, ��������, Hood, Jacket, Adjustable

Strim-co | M VENTURE JACKET | п����, К��������, Jacket, Venture, л�

Strim-co | W VENTURE JACKET | п����, К��������, Jacket, Venture, л�

Strim-co | M RESOLVE JKT- INSANE BLUE | К��������, п����, Jacket, Resolve, л�

Adventure Sport: яке 20420 SKY PTX

Adventure Sport: яке 20707 AQUA PTX M

Adventure Sport: Яке ALPIN PTX M JKT

Adventure Sport: Яке RAPA NUI PTX W 1X JKT

Adventure Sport: Яке SUPRA PTX 2,5 W JKT

Adventure Sport: Яке VELAN PTX M 1X JKT

Дамско яке Helly Hansen: Жени - Туристически облекла - Туристическа екипировка - Спорт Депо

Дамско яке Jack Wolfskin: Жени - Туристически облекла - Туристическа екипировка - Спорт Депо

Дамски туристически обувки Lafuma: Жени - Туристически обувки - Туристическа екипировка - Спорт Депо

Високи туристически обувки

Туристически обувки HI-TEC V- lite Cypress

Туристическо яке HI-TEC Prince

Salomon - ProRock зимни обувки

HEAD - Туристически Обувки 506 Dd

Salomon - Яке ACCESS 2L

Salomon - Яке ACCESS 2L

Alpin Sport: Туристически обувки DOLOMITE Cadore GTX

Alpin Sport: Туристически обувки DOLOMITE Campilio GTX

Alpin Sport: Туристически обувки DOLOMITE Canyon GTX

Alpin Sport: Туристически обувки MERRELL Phaser Rush WTPF (d.grey)

Alpin Sport: Туристически обувки MERRELL Phaser Rush WTPF (gunmetal)

Alpin Sport: Дамско яке 686 Smarty Royal #2112

Alpin Sport: Мъжко сноуборд яке 686 Smarty #0600

Alpin Sport: Яке мъжко THE NORTH FACE Resolve [black]

Alpin Sport: Яке мъжко THE NORTH FACE Venture

www.adrenalinebg.com - Яке Alerce

www.adrenalinebg.com - Яке Chopicalqui

www.adrenalinebg.com - Яке Aparejo

- MARKET.BG

Начало | Sportmania

Как се ходи правилно с туристически щеки?

По принцип, както и с другите елементи на планинското ходене и екипировка, отговорът е – както ти е удобно. След час-два ходене ще им хванеш цаката и ще влезеш в ритъм. Така сам ще разбереш как ти е най-удобно, а след това никъде повече няма да ходиш без тях.

Иначе по-долу съм систематизирано описал основните правила.

• При ходене по равно ръцете трябва да се сгънати на 90 градуса (както и при щеките за ски).
• Като се качваш нагоре скъсяваш щеките, за да имаш по-добра позиция на ръката за подпиране върху склона пред теб.
• При слизане надолу удължаваш щеките, за да запазиш вертикалната позиция и да имаш по-добра опора.
• При траверсиране по било със страничен наклон, настройвате щеките с различна дължина, така щото китките да са на горе-долу еднакво ниво. За това настройваш по-долната щека да е по-дълга, а горната по-къса, за да запазиш равновесие.

Има и вариант за по-мързеливите: за да не си играеш да удължаваш и скъсяваш щеките - при изкачване ги хващаш за тръбата под дръжката и според това колко е стръмен наклона си регулираш колко е дълга щеката, като си местиш ръцете нагоре-надолу. За това някои са приспособени с гумена ръкохватка под дръжките и това улеснява тази операция - по-удобно е, а и не ти мръзнат ръцете при допир с металната тръба.

Не забравяй да си оставиш кръгчетата на щеките като ходиш лятно време, тъй като предпазват от неприятни заклещвания на щеките в цепки между камъни и клекове, които могат да са доста опасни.

Ето и практични филмчета с техника от YouTube – клик

Поддръжка:

Телескопните щеки са проектирани и произведени от висококачествени алуминиеви тръби. Добре е да ги почиствате от прах, замърсяване и окисляване от вътре след употреба. Ако сте ходили в дъжд може да отделите двете тръби и да ги оставите да изсъхват.

Какво още трябва да носят жените на планина?

В продължение на темата http://just-ski.blogspot.com/2010/01/blog-post_3687.html и http://vsichko-polezno.blogspot.com/2010/07/blog-post_2904.html ми се иска да допълня списъка.  Дали ще го възприемете на сериозно или на майтап си е ваш проблем, както казват в Хасково – преценяйте си сами.

Съдържание на раницата на една жена в планината:
1. плажно мляко;
2. гланц за устни;
3. мокри кърпички;
4. крем;
5. аптечка за гаджето, защото се разболява и не си е взел лекарства - упсарин, хапчета за стомах и за смучене, лепенки;
6. тоалетна хартия за 2-ма (за гаджето от т.5);
7. пила за счупени нокти;
8. ластик за коса.

Иначе в аптеките има триъгълни кърпи - с малко повече четене можеш да ги използваш за: шапка/кърпа за глава, вързоп за багаж, марля, компресионна превръзка, бинт, шина, филтър за вода и още куп неща, за които не се сещам в момента.

По-скорошният ми опит показва, че се случва да те хване рядкото щастие далеч от цивилизацията, банята, личния лекар и аптеката.  Както се сещате – доста е гадно. За целта Лопедиум, Смекта и Ентерол (за прахчетата ви е необходимо чаша).  Дано не ви се наложи. Хапчета за обеззаразяване на водата, но аз не съм намерил в аптеките.  Може да си купите някоя ампула йод, който да ползвате само в много краен случай, но не го препоръчвам.

Какво е безценно в планината?

Ето какви са изводите от моя горчив опит наскоро в Стара Планина, когато трябваше да бъдем намерени от хижаря на х. Мазалат на има няма 15-20 мин от хижата в гъста мъгла, неприятен вятър и дъждовно време:

Задължително се оказва носенето на следните дреболии в планината, които са напълно безценни, но често се подценяват:

1. Ръчен часовник – подценява се, защото имаме разни електроники (телефон, GPS), обаче не трябва. В мъгла е много по-лесно да хвърлиш един бърз поглед към него, за да знаеш колко време си вървял в дадена посока и да имаш приблизителна представа колко си се отдалечил. Много по-бързо и лесно е с него, отколкото да вадиш телефона от джоба. Въобще се оказва, че с негова помощ придобиваш много по-ясна представа къде си. Най-добре да е даже върху дрехата и да не ти пука ако се счупи. Обикновено телефона или GPS ги държим по-прибрани на сухо и сигурно, но така не следим времето за преход, а когато се наложи вече е късно.

2. Найлон – голям, фабрично сгънат найлон тежи максимум 300гр и е по-малък от книжле, а е по-полезен от палатка. Винаги съм го знаел, но често подценявал. Към него, или в краен случай вместо него, Emergency Blanket Gold – Размери: 140х220 см. Тегло: 45 г. Осигурява защита от вода и вятър. Отразава почти 100% от телесната топлина. Достатъчно малък, за да се побере в джоба на якето. Разбира се тези неща не могат да заменят хубава палатка и спален чувал, но пък тежат многократно по-малко и пак ще свършат много работа, при това дори на билото.

3. Свирка – това поне винаги го нося и в случая беше много полезно.

4. Пиратки – да плашиш животни, но и да подаваш сигнал, но не е подходящо зимно време.

5. Компас – и това винаги съм знаел, че е безценно, но съм го подценявал, така и не нося. При тегло от 54 гр. и снабден с няколко скали, голяма лупа, удобен ремък и флуоресцираща светлина на стрелката това чудо просто помага. Дори и да имаш два GPS тази джаджа е задължителна, но трябва да се тренира с нея.

Съдържанието на раницата

В продължение на темата http://just-ski.blogspot.com/2010/01/blog-post_3687.html Пиша това по-скоро като един примерен списък, за да си припомни човек нещата преди да тръгне на път.  Този примерен check list надали ще ви влезе в употреба всичките неща едновременно, но може лесно да си припомните това онова, пък и съм дал множество алтернативи за всеки компонент. Практически това е списък с багаж при зимно ходене по било. Аз лично съм от хората, които обичат да си носят всичко и съм дълбоко несъгласен с мнения от сорта: „..за какво ми е тоя примус", „пикелът е излишен" и т.н.  Пак споменавам, че става въпрос за 2-3 дневен преход по билото на планината при наличие на сняг и лед, със спане в хижи или заслони, защото не съм изреждал никакъв инвентар за палатка и тн.  Предполага се носенето на комбинирани ски с колани (панти – ски за ходене) или снегоходки.

- средстава за защита от слънце - скиорски очила с оранжеви плаки (маска), Ледникови очила, Крем за лице с фактор поне 30, Помада за устни (с УВ защита), гланц за устни, кремче, крем за ръце;

- средства за първа помощ и аптечка (Лепенки Compeed, Марлена превръзка (директно върху раната се слага), Водоустойчив цитопласт, Марлена оплетка (wound dressing), но синтетична, прилича на кече, винилови ръкавици (хирургически), презервативи (Задължително - освен че може да се топи сняг в тях могат да служат и за турникет и за още много неща вклю. за носене на вода), Марля за компрес (затваряне на рана с натискане), Лейкопласт (5 m х 2.5 cm),  Бинт (4 m x 5 cm) (може и спортен), Безопасни игли, Пинцета с плосък кос връх, Дезинфекциращи кърпички (с кръвоспиращо действие), Широк цитопласт, аналгин, клемастин, урбазон;

- горни дрехи – за тях най-важното е да са топли и непромокаеми - Мембранен панталон за алпинизъм, Гети, Алпийски обувки с твьрда подметка, съвместими с котките, яке с мембрана /през баш зимата пухено/, Полар горнище (Софтшел яке), Мембранен дьждобран, Лека пухенка (без ръкави, ръкавици (трябва да имате допълнителен чифт ръкавици (освен основния), може и по-евтинки, тоест 2 чифта – алпийски и поларени - тънки ръкавици (плетени) (може да се комбинират като вътрешни на външни от кордура), дебелите алпийски ръкавици  да са с кожена или тефлонова длан, Химически грейки за ръце и крака (по 2 за всеки крайник)), шапки (поларени и вълнени 2), Маска (windstopper(терористична маска), кърпа за глава(памучна, по възможност с черепи), поларени панталони / клин (възможно е и тънък кариран памучен панталон, за в хижата, може вълнен клин 1 бр, краен вариант много добър анцунг - микрофибър с електростатична подплата(просто мрежичка, която залепва за кракът и като се движи човек го загрява допълнително)), гети, елек (много е удачно да имате вълнен елек, страшно практично, защото вълната топли, дори когато е мокра, може също поларено или пухено), лента за глава, вълна - не дебела, а лека. Всичко това е в раницата. Общо около 2-2,5 кг. тънка поларена блуза /или вълнена риза/;

– долни дрехи: чорапи (колкото прецените, но примерно един за ден - Дебели планинарски чорапи - 2 чифта, тьнки чорапи - 2 чифта), бельо (комплект термобельо, зимно, за резерва), фланелки, боксерки с по-дълги крачоли, за да не се протриват бедрата, термо тениски - 2, поларен елек, тензух(изсушава много добре, съхне за секунди), тук слагам и Чехли за в хижа (най-удачно е джапанки според мен, защото може да се къпеш, а и са леки, но не топлиат);

– средства за навигация и комуникация: Висотомер (наричан още алтиметър), Компас с карта на района (това е задължително, дори и да имате GPS), карата е хубаво да е топографска (топо-карта на района), по възможност в мащаб 1:25,000, Телефон с добре заредена батерия (който се държи ИЗКЛЮЧЕН, евентуално и резервен, помислете дали въпросния модел има добър обхват), GPS, резервни батерии за ел.устройствата (комплекти), радиостанция ("two way radios", "walkie-talkies", продават по магазините UNIDEN (2089, 1058, GMR2889-2CK ), Cobra (PR 590 WX), Motorola(T5720 или MR350R с най-големия обхват (до 35 мили)) Не е за подценяване ако имаш опция за обикновени батерии.  За предпочитане е да вземеш такава, която да работи с АА размер, а не с ААА (тънките от волт и половина), защото те са макс до 950-1000 mah, докато другите са три пъти по-мощни.  Li-Ion дават предимство единствено на много студено и че можеш да ги презареждаш по всяко време, докато метал-хидридните трябва да се изтощят напълно.  Важно е и теглото, защото така или иначе няма да ловиш космоса.  Ценно би било хендсфрии с кабел и бутон за обаждане.  Още нещо ПСС честотата е 146МХз);

– други – ВОДА, несесер за лична хигиена, Мех за вода 1.5-2 литра с изолиращ калъф и 2 химически грейки към него, термос, вода в пластмасова бутилка или чай в термус според маршрута 0,5-1 литър)

- храна: пакет бисквити, парче сланина, половин хляб, нескуик, нескафе, 100-200 мл. алкохол общо 1-1,5 кг. 2 шоколада (млечни, без пълнеж), Кофеинови ампули - 2 броя (Кофеиново-тауринова ампула),  сушени сливи, чай, какао, хляб с квас, сланина или суджук, мед, сухо мляко, мюсли (сам си го правя, по-удачно е), супички (аз не нося зашото са гадни);

-средства за лавинна безопасност - Лавинни уреди - Снежна лопата (Лопата за сняг), Лавинна сонда, Лавинен трансмитер (трансивър), евентуално тънко червено въже, 30м;

- средства за безопасност (екипировка за сигурност) - котки и пикел 2-2,5 кг., снегоходки (в зависимост от маршрута), щеки, карабинери (3), каска, въже (8 мм, поне 15 метра, с хидрофобна обработка), седалка с по 2 карабинера с винт или баёнет (широки) + 2 слинга (от най-дьлгите), осмица;

- Други задължителни принадлежности: сгъваемо ножче (евентуално може и нож Leatherman, но тежи), челник с 1 комплект резервни батерии, средство за палене на огън (огниво, кибрит, магнезиева запалка - http://vsichko-polezno.blogspot.com/2010/01/blog-post_16.html, запалка с фенерче), Съдийска свирка (ако раницата няма вградена в някоя от катарамите - задължително, за да подадете сигнал в мъгла или гора, викането не помага), екстриим, бивачно или още термо фолио (все едно и също) - прилича на това за готвене, ползва са за премръзнали хора за бивак, за много неща) пакетчета носни кърпички и тоалетна хартия;

- принадлежности за хранене - примус, нож с вилица и лъжица, канче

- ако ще се спи на заслони, без осигурена храна, всичко това + спален чувал (зимен), бивачни чорапи или боти, примус, гориво, шалте, храна и посуда за готвене. Ако ще се спи на палатка, всичко това + палатка.

- планинската застраховка!!!!!

- към това през зимата се добавя и оценка на лавинната опасност по маршрута;

Иначе казано: "Лятно време с абичка, зимно - с торбичка", но най-вече никога сам.

 

Комбинирано хранене по време на продължителен преход

Общото правило е, че енергията трябва да идва около 50-70% от въглехидрати и по 20-30% от белтъчини и мазнини. В зимната планина може да понаблегнеш на мазнините - примерно да ги увеличиш до 30-35%. Защото са адски калорични и леки. И гледай да ги ядеш предимно вечер ако ще бивакувате. Противно на разпространеното мнение, белтъци не ти трябват повече, отколкото всеки друг ден. Тялото има нужда от повече белтъци само при изграждане на допълнителна мускулна маса. По отношение на въглехидратите - гледай да са такива дето "горят" бавно - няма по-гадно от това да се намааш с шекерливи работи (медове, сладка) и да се юрнеш по баира. Изгарят за нула време, вдигаш яко инсулина (и пулса) и верно дават бууст, ама като изгорят ставаш труп. Според някои малтодекстрин му е майката - http://www.sponser.ch/g3.cms/s_page/79220/s_name/productdetail/s_level/10030/s_product/1005 Хем ти дава бавноразградими въглехидрати, хем ти дава и електролити, а това нещо можеш да го ползваш за закуска, да кажем с един-два сухара със сиренце (по-добре кашкавал). Сиренето има и мазнини, и протеини. За обяд - една чаша такова питие (с 50-ина грама прах, разтворен във вода) и един лек сандвич от сухари с малко пастърмица (повече сухари, ей, да не наблегнеш на пастърмата!) + малко сушени плодове (бананите са най-добри) за десерт. За вечеря - яко мазно! Сланинка, по-мазничък салам или луканка, пак със сухари + малко сушени банани за десерт.

Особено много са ми чудни хората които блъскат вафли като ходят продължително. Много важно да се приема целулоза - зеленчуци и плодове и бавноразградими бъглехидрати

Въглехидрати - сварен ориз, варено жито
Белтъчини - сварени пилешки гърди (не са толкова тежки и са безценни), яйца
Мазнини - СУРОВИ ядки, шарено месо, риба

Целият рацион на ден - около 700-800 грама.

1-2 вафли за екстремни ситуации и като направиш така че да ядеш 4-5 пъти по малко и работата спи.

Задължително ракия в малко пластмасово шишенце – 300-400 гр.

http://www.sportsdirect.com/powerbar-powergel-769065,че е тежко да се мъкне хляб и кашкавал

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=20326

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=3870

http://www.nutrim.bg/bg/products/category/bars/

http://www.ravediet.com/

+ 1 таблетка магнезий

мас, хляб и лютеничка, няколко консерви (за основно ядене веднъж през деня), луканка, филе 'Елена, саламче или пушено месо, пастърми,

мед,

орехи, бадеми, лешници, слънчоглед, нахут и т.н., но избягвайте фъстъците, сушени плодове, стафиди, фурми, смокини, кайсии и т.н

Шоколад, корнита, вафли или бисквити, мюсли,  сникерси, енергиини барове и гелове (желета) може да ти помогнат за възвръщане на силата при силна умора, но от личен опит знам,че ефекта е краткотраен (STARTER с кофеин и таурин), зърнени енергийни вафли (французите им викат barres cereales - нещо като пресовани мюсли),

ако имате примус,една-две супи и картофени пюрета (кофти са, но става, ИЗБЯГВАЙТЕ спагетите ако сте решили да хапвате готвеничко, с един приятел при -10 градуса изхабихме половин литър газ, за да сварим 2 порции), ризото,

витамини и соли,

сухари, солети,

домашно приготвени енергийни сладки /ок. 120- 150гр - с мед, стафиди, брашно, ядки, шоколад и др. /,

двоен сандвич /2 тънки филийки препречен хляб с масло, кашкавал и нарязано на филийки месце/,

80-100 гр.арабски кус-кус, 50 гр. зехтин, 50 гр. суджук, сушени зеленчуци и сол на вкус - всичкото това в гореща вода; чесън или червен лук (стига да не ви се налага да спите в помещение с още 20-30 или повече хора

грис - В 1 литътър вода се разтваря необходимото количество сухо мляко /и без него става де, ама по-вкусно/ Аз лично съм я готвил винаги с консерва "сгусшонка", което представлява концентрирано мляко със захар /консистенцията е като на мед/ И после в заврялото мляко се посипват 4-5 - 6 супени лъжици грис, като интензивно се бърка. Почти веднага е готово за консумация. С изтиването се сгъстява. Мисля, че не са за изхвърляне детските храни тип "бананова каша", но аз лично не се притеснявам от химията на картофеното пюре - става бързо само с топла вода.

Когато сте в палнината употребявайте възможно най-малко (а най-добре никак) кафе и алкохол, а също и всякакви енергийни напитки. Кафето и алохолът (дори и бирата!) са диуретици – водят до обезводняване. Продължителното ходене в палнината, особено през лятото води до големи загуби на течности. А след като сте се обезводнили, последното нещо, от което се нуждаете, е някакъв диуретик.